2008健身體適能動作示範影片in中山大學體適能室-肩部動作
對向滑輪機
側舉(Cable one-arm lateral raises)
後方側舉(Bent-over cable)
正面上舉(Cable front raises)
側舉機
機械側舉(Machine lateral raises)
肩上推舉機
機械式肩上推舉(Machine shoulder press)
史密斯
史密斯頸前推舉(Smith machine shoulder press)
對向滑輪機
側舉(Cable one-arm lateral raises)
後方側舉(Bent-over cable)
正面上舉(Cable front raises)
側舉機
機械側舉(Machine lateral raises)
肩上推舉機
機械式肩上推舉(Machine shoulder press)
史密斯
史密斯頸前推舉(Smith machine shoulder press)
腿彎舉機
坐姿腿彎舉(Seated leg curls)
腿推舉機
坐姿腿推舉(Seated leg press)
腿推舉機小腿上提(Calf raise on leg press machine)
腿伸舉機
機械式腿伸舉(Leg extension)
坐姿小腿上提機
坐姿小腿上提(Seated calf raise)
腿推舉機
仰臥腿推舉(Lying leg press)