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該社成員強調健身目的不是成為猛男。林靜盛攝圖片: 1 / 1

第一科大健身社 10人擁教練證【林靜盛╱高雄報導】

不少民眾都認為「健身可以練成健美的大塊肌肉。」「不練以後肌肉會變鬆垮垮。」
高雄第一科技大學健身社表示，其實這些都是錯誤的觀念。
健身可以雕塑身體線條，但想要大塊肌肉要超努力，脂肪跟肌肉是二碼子事，也不可能互換；健身練出來的肌肉不練只會消失，不會變得鬆垮、下垂。
可以正確自主健身 第一科大健身社二十多名社員中，過半數擁有中華全民運動健康管理協會Ｃ級健身體適能教練證。
社團教練楊育龍認為，健身社不應單教怎麼使用器材，而是要教什麼叫健身、如何測出一個人的肌力與體適能，以便量身制定健身動作組合；「教練證或許不會成為謀職的方向，但至少可以讓社員不需仰賴教練，也可以正確的自主健身。」
健身社社長徐三立說，他身高一八五公分，但過去體重僅五十幾公斤，健身二年多來，體重逐步上升接近七十公斤，身上肌肉線條浮現，身體變結實，讓他獲益良多。

健身的相關知識
◎健身的好處
˙增強心肺功能
˙消耗熱量、降低體脂肪比
˙身體線條結實
˙持之以恆能塑身
◎錯誤觀念
˙會長肌肉變噁心肌肉男
˙會將脂肪變成肌肉
˙肌肉沒再練會垮掉
˙健身會很疲累
資料來源：國立高雄第一科技大學健身社