2008年8月24日 星期日

2008第二屆阿公店盃路跑接力賽

http://sanli228.blogspot.com/2008/08/2008.html



今年辦的第二屆阿公店盃路跑接力賽可以說是比去年的規模更大。到現場看到NB所贊助的帳棚,另外還有寶礦力水得贊助的補水站。可以說是運動飲料喝到飽...。
今年路線跟去年不一樣,但感覺起來是比去年好。而且在起點/終點處還有計時鐘,這我倒是第一次參加有這種設備的比賽(印象中ING暖身賽好像沒看到!?)。不知道報名人數有沒有變多?畢竟這是一場不需要報名費的比賽!辦的如此有規模,其他單位舉辦比賽有收報名費的可要多多觀摩!

本次比賽地點很名符其實的在阿公店水庫。

舞台前方,比賽前還有一堆精采的表演。

今天下午太陽真大,大家都在想辦法躲太陽。只是能躲太陽的地方不多,種的樹可以說都還沒長大,能在樹蔭下面躲太陽的樹不多。所搭的帳棚幾乎都已經被其他路跑團體給使用去了。

補充站(現場還可以買兩組粉末包送一公升的水壺,我差點就掏錢出來了。)。

報到處、典獎組、今年還多了個衣物保管處,這個對沒有親友團的跑者算是一個貼心的服務,當然目前參加過只有我們學校(國立高雄第一科技大學)辦的校園路跑比賽還沒有此項服務。

比賽前,舞台上廣播健康五公里組到起點前集合。鳴槍前還倒數十秒...。
原本以為都只有跑堤防上方的,不過一開始是跑堤防下面的馬路,一樣有人指揮交通,沿途有放交通三角錐。不過比較意外的是竟然有上下坡(因為比賽前一天一直以為只有跑堤防),所以...主辦單位還是很用心規劃路線,這樣使選手不會去程跟回程互相爭道,而且路上都有明顯的里程數標示。只是起跑後要看到一公里的牌子,總覺得好辛苦喔!終於看到一公里的牌子了,像看到四公里的牌子也是超感動的,因為還剩下最後一公里...。
另外值得一提的是路線似乎真的有五公里,而不會像其他單位舉辦的比賽都是用灌水號稱有幾公里。

中間有個水站,但似乎沒看到折返點的地方有人在發信物。只有看到醫護站與水站,本次活動沒有使用信物讓我蠻意外的!

在這炎熱的下午跑起來真的很累,而且比賽路線理論上都不會有群眾的加油聲,最多也只是互相打氣。像在最後四公里時,有位女生跑在我右後方,我往回頭看一下是否有人在後面,他就跟我說了聲加油;我也跟他說加油!這個加油聲等於是中途水站的一口水...。

跑到終點後,拿了名次卡就走到補水站,補充水分,因為今天太陽實在太大了(今天跑步時戴防風太陽眼鏡與帽子),而且我也好久沒有很勤勞的練習跑步。就忘記停止手中的碼表計時(這真的代表很久沒跑了,連該有的習慣都沒有)...。

我的名次78名。好像跟去年的成績差不多。不過翻了一下去年是75名,前80名有獎品,今年縮水到20名。

跟我ㄧ起來跑步的張大哥,我以為他拼得到前三的,不過他的目標是前二十名,因為有獎品。名次44名,據說是在最後一公里,被後面的一群人給超前的(他之前一直都在領先的第二集團裡)。

健康組參賽人數?有這麼多嗎???

另外這次比賽健康五公里組多了號碼布這種東西,這樣就可以當作參賽的紀念了。

延伸閱讀:
2007第一屆阿公店盃長跑接力賽
2008-08-23憑感覺迷路之阿公店水庫探路行

2008年7月11日 星期五

隨來一筆~

http://sanli228.blogspot.com/2008/07/blog-post.html


有網友問道:第一科大的健身房是否對外開放?收費如何?
答:目前免費!但開放對象為:教職員、學生、校友、眷屬。所以說只要攀上左邊其中一種關係就可以用到健身房倒閉為止...。我個人認為最讚的是住附近的學生,畢業後變成校友就等於終生免費使用(以後會不會收費未知!)


題外話:

另外啊!最近發現自己身上有一種職業病,會看人家的身材如何~
有時候反而會有點反感。

像是某位前輩跟我說過,意思大約是:現在很多年輕女性,把自己身材搞到比生過小孩還差。明明才十幾二十歲而已.
因此有時候在校園、在外面路上,真的就會看到像生過小孩的年輕女性。沒有說是誰,如果想要對號入座我也沒辦法!或許這種比喻法不好,但是因為有人對我說過這句話,所以看人時腦中就會自然回想這句話...。
自己的身體是自己的,愛怎樣就怎樣吧!每個人都有自己堅持的事物,只要您相信他是對的就好!
有些東西不想再講下去,怕到時被攻幹。總之好好檢示自己的身材吧!不要減了體重;胖了脂肪;消了肌肉就好!

2008年6月15日 星期日

2008健身體適能動作示範影片in中山大學體適能室-肩部動作

http://sanli228.blogspot.com/2008/06/2008in_15.html


對向滑輪機
側舉(Cable one-arm lateral raises)




後方側舉(Bent-over cable)


正面上舉(Cable front raises)


側舉機
機械側舉(Machine lateral raises)


肩上推舉機
機械式肩上推舉(Machine shoulder press)


史密斯
史密斯頸前推舉(Smith machine shoulder press)