健身體適能動作各部位的點閱率

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我的youtube全部影片的總點閱率為20355(2007/07/03 13:25)
由下列的數字就可以看出一般人對哪些部位的動作比較有興趣
有些人甚至會覺得我只要練手臂
其他部位都很OK不用練了
像腿部肌群是很多人不去練他的一個部位


坐姿腹部抬腿 401
彎腰轉體運動 519
轉體運動 614
仰臥曲腿仰臥起坐 423
仰臥平板腹部抬腿 716
下斜板仰臥起坐 488
曲腿仰臥起坐 996

腿推舉機小腿上提 53
直膝硬舉 80
立姿小腿上提 75
腿推舉 66
俯臥腿彎舉 48
腿彎舉 55
腿伸舉 81
跨腿 113
蹲舉 180
臀部外展運動 70
臀部內旋運動 63


機械二頭肌彎舉 148
逆式彎舉 186
窄握三頭推舉 209
滑輪三頭肌下壓 135
機械雙槓三頭肌下壓 109
雙槓 132
三頭肌後方伸展 170
雙臂三頭肌伸展 352
單臂三頭肌伸展 227
啞鈴直式彎舉 204
集中彎舉 267
依靠式啞鈴二頭肌彎舉 310
啞鈴二頭肌彎舉 361
雙手交互二頭肌彎舉 528
槓鈴二頭肌彎舉 1151

機械肩上推舉窄握 86
機械肩上推舉 80
槓鈴後聳肩 67
槓鈴聳肩 89
啞鈴聳肩 134
啞鈴單手後方側舉 144
啞鈴側舉 161

啞鈴仰臥胸部推舉 363
啞鈴正面上舉 169
啞鈴肩上推舉 268

弓背運動 102
單臂啞鈴划船2 103
單臂啞鈴划船 160
機械下背肌伸展 97
槓鈴下背肌伸展 110
槓鈴屈體划船 95
滑輪背部下拉(反握) 81
滑輪背部下拉(頸前) 109
滑輪背部下拉(頸後) 121
機械划船2 135
機械划船 219

機械雙槓擴胸 154
機械胸部推舉 178
雙槓擴胸 200
過頂舉 153
上斜板啞鈴擴胸 138
啞鈴擴胸 259
啞鈴上斜板仰臥胸部推舉 290