2008健身體適能動作示範影片in中山大學體適能室－肩部動作

http://sanli228.blogspot.com/2008/06/2008in_15.html

對向滑輪機
側舉(Cable one-arm lateral raises)




後方側舉(Bent-over cable)


正面上舉(Cable front raises)


側舉機
機械側舉(Machine lateral raises)


肩上推舉機
機械式肩上推舉(Machine shoulder press)


史密斯
史密斯頸前推舉(Smith machine shoulder press)