獲選最佳解答通知信 - 有關於強化肌肉的問題?5題

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September 22, 2006

獲選最佳解答通知信 - 有關於強化肌肉的問題?5題

聽說練出肌肉以後.隔一段時間不練後肌肉會下垂.力氣會變小是真的嗎?
答:肌肉會萎縮,下垂是因為脂肪多的關係,力氣會變小

(接上面)是變到還沒在練身體以前的力氣嗎?
答:看是間隔多久,越久沒練力氣會越差,因為肌肉萎縮的關係

伏地體身是否也可練胸部的肌肉呢?
答:可以的

我有在練握力(是用握力氣)我在練時是要一次多少下.
是否要隔幾下休息幾秒?幾天以後才增加一些呢?
答:可以做8~12下,要休息幾秒,隔兩天就可以了,如果不酸的話

是否做太快會影響身體呢?
答:也許有可能會受傷,但因人而異,看你是否要練爆發力
但還是不要做太快,還有收縮和放鬆的速度要一致