肩部體適能動作示範

http://sanli228.blogspot.com/2007/06/blog-post_2680.html

啞鈴肩上推舉-三角肌

啞鈴正面上舉-前側三角肌

啞鈴側舉-側三角肌 棘上肌

啞鈴單手後方側舉-後三角肌 斜方肌 菱形肌

啞鈴聳肩-上斜方肌 提肩胛肌

槓鈴聳肩-上斜方肌 提肩胛肌

槓鈴後聳肩-上斜方肌 提肩胛肌

機械肩上推舉-三角肌

機械肩上推舉-前側三角肌

以上示範僅供參考

詳細訓練原理、課程請洽現場教練