腹部體適能動作示範

http://sanli228.blogspot.com/2007/06/blog-post_2724.html

曲腿仰臥起坐-上腹直肌

下斜板仰臥起坐-上腹直肌 髂腰肌 股直肌

仰臥平板腹部抬腿-髂腰肌 股直肌

轉體運動-腹斜肌

彎腰轉體運動-腹斜肌 豎脊肌

坐姿腹部抬腿-髂腰肌 股直肌

以上動作僅供參考

想擺脫鮪魚肚

你也可以!