2007年7月30日 星期一

阻力訓練的好處

http://sanli228.blogspot.com/2007/07/blog-post_30.html


對肌肉而言

  • 肌肉整體平衡系統
  • 肌肉內微血管密度
  • 肌肉力量的增大
  • 肌肉量的增加
  • 肌肉內的酵素


對骨骼而言

  • 增強骨骼與韌帶力量
  • 增加骨骼的密緻性
  • 軟骨的增厚


在其他方面

  • 降低心臟疾病的危險
  • 增加速度與爆發力
  • 改善身體組成
  • 預防運動傷害
  • 協助傷害復健
  • 提升運動能力
  • 增進心理健康

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