阻力訓練的好處

http://sanli228.blogspot.com/2007/07/blog-post_30.html

對肌肉而言

• 肌肉整體平衡系統
• 肌肉內微血管密度
• 肌肉力量的增大
• 肌肉量的增加
• 肌肉內的酵素

對骨骼而言

• 增強骨骼與韌帶力量
• 增加骨骼的密緻性
• 軟骨的增厚

在其他方面

• 降低心臟疾病的危險
• 增加速度與爆發力
• 改善身體組成
• 預防運動傷害
• 協助傷害復健
• 提升運動能力
• 增進心理健康