啞鈴聳肩(Dumbbell shrugs)

http://sanli228.blogspot.com/2007/08/dumbbell-shrugs.html

這個動作可以訓練到上斜方肌與提肩胛肌，是練形狀線條的一種動作。

一開始先學會如何聳肩，可以先看著鏡子練習。

再來才開始拿啞鈴做聳肩的動作，操作時身體可以微微前傾，膝蓋不要鎖死。