弓背運動(Hyperextension)

http://sanli228.blogspot.com/2007/08/hyperextension.html

這個動作可以訓練到豎棘肌群。適合用於復健。

椅子高度調整大約在腹部下方兩側，有兩塊骨頭的下方一點。

動作開始吸氣下去，到上半身與地面大約平行時，吐氣上來，讓上半身與下半身呈一直線即可。勿過度上仰。重複以上動作。

這個動作對身體來說十分重要，因為下背肌練的好，相對的可以保護脊椎等等的功用。不可輕忽。