滑輪反握下拉Lat pull-down behind the neck

http://sanli228.blogspot.com/2007/08/lat-pull-down-behind-neck_20.html

這個動作可以訓練到闊背肌與圓大肌，作用在把背練厚！

預備動作與滑輪頸前下拉相同，只是握法相反變成反握，握的地方大約在與背同寬的地方，若握太窄（滑輪窄握下拉Close-grip pull-down）會使背肌收縮減弱；而且可能手臂會被迫旋轉。
挺胸縮小腹。

動作開始身體微微往後傾大約１５度，吸氣下拉，拉到胸前鎖骨的地方。吐氣慢慢往上放。重複以上動作。