單臂三頭肌伸展(Dumbbell triceps extension)

http://sanli228.blogspot.com/2007/09/dumbbell-triceps-extension.html

昨天不知道中華電信在搞什麼，我們家的線路竟然會抓不到機房的訊號，今天工程師來，結果是回機房用一用才可以上網。真是無言！

昨天在健身房看到不太熟的女生，穿背心來健身房，他要離開時當面稱讚她穿的很辣...。真不知道他心裡的感想如何...。

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這個動作可以訓練到肱三頭肌、長頭肌，作用是練大或是修形狀。

預備動作先挑選一支適合的啞鈴，拿在手上，將他舉起到頭上。上臂貼住耳朵。

動作開始吸氣慢慢下放，吐氣利用三頭肌的力量，以手肘為軸心將前臂拉起，手呈現升直狀態，此時三頭肌是收縮的。重複以上動作再換手操作。

此動作可以站著或是坐著操作。