2008健身體適能動作示範影片in中山大學體適能室－腹部動作

https://sanli228.blogspot.com/2008/04/2008in.html

機械轉體運動(Machine torso)


對向滑輪機(腹部)
站姿滑輪碾式(Standing cable crunches)


腹部機
機械式腹部碾式(Machine abs crunches)


機械式仰臥起坐(Machine crunches)

2008-04-10高科大97年為世運而跑

https://sanli228.blogspot.com/2008/04/2008-04-1097.html

這次學校辦的路跑活動，運氣很好的得到了第六名。
其實這次比賽前並沒有做很充分的練習，所以在就抱著他是今年路跑比賽前的暖身賽的心情去參加。
路跑同好合照（左邊第二位可是教職員男丙組的第一名，3公里跑出9.06秒的成績）

出發前合照（我還戴頭巾跑步）

終於跑完最後一個上坡(其實只有兩個上坡)。

衝阿!

又多一件衣服了~!

其實比賽路線雖然說有五公里，但實際上應該只有四點多公里而已。
所以就把它當作是暖身賽，別太在意辦的如何了!因為這是第三次參加學校辦的路跑，會改善的話早就已經改了~。
結論:adidas adiZero PRO真的不錯跑!今年又有很多路跑比賽等者我，我趕快加緊練習。

2008健身體適能動作示範影片in中山大學體適能室－背部動作

https://sanli228.blogspot.com/2008/03/2008in_31.html

下背伸展機
機械下背肌伸展(Machine low back extension)


輔助式單雙槓


滑輪下拉機(頸後1)
滑輪頸後下拉(Lat pull-down behind the neck)

滑輪下拉機(頸後2)


滑輪下拉機(頸前1)
滑輪頸前下拉(Lat pull-down behind the front)

滑輪下拉機(頸前2)


滑輪下拉機(反握1)
滑輪反握下拉(Reverse-grip pull-down)

滑輪下拉機(反握2)


俯臥背部上抬機
弓背運動(Hyperextension)


划船機(1)
機械划船水平握法(Machine row)

機械划船垂直握法(Machine row)


划船機(2)