2007年8月31日 星期五

啞鈴聳肩(Dumbbell shrugs)

https://sanli228.blogspot.com/2007/08/dumbbell-shrugs.html




這個動作可以訓練到上斜方肌與提肩胛肌,是練形狀線條的一種動作。

一開始先學會如何聳肩,可以先看著鏡子練習。

再來才開始拿啞鈴做聳肩的動作,操作時身體可以微微前傾,膝蓋不要鎖死。

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