2008健身體適能動作示範影片in中山大學體適能室－臀部動作

https://sanli228.blogspot.com/2008/05/2008in_17.html

站姿大腿前屈(Standing hip flexion)


站姿大腿後伸展(Standing hip extension)


站姿大腿外展(Standing hip abduction)


站姿大腿內收(Standing hip adduction)


內外展機
坐姿大腿外展(Seated hip abduction)


坐姿大腿內收(Seated hip adduction)

2008健身體適能動作示範影片in中山大學體適能室－胸部動作

https://sanli228.blogspot.com/2008/05/2008in.html

擴胸機
機械擴胸(Machine fly)




雙槓(Dips)


對向滑輪機
對向滑輪擴胸(Cable cross-over)





胸部推舉機
機械式胸部推舉(Machine chest press)


史密斯
史密斯仰臥推舉(Smith machine bench press)

史密斯上斜板推舉(Smith machine incline bench press)


上斜推舉架
槓鈴上斜板推舉(Barbell incline bench press)

2008健身體適能動作示範影片in中山大學體適能室－腹部動作

https://sanli228.blogspot.com/2008/04/2008in.html

機械轉體運動(Machine torso)


對向滑輪機(腹部)
站姿滑輪碾式(Standing cable crunches)


腹部機
機械式腹部碾式(Machine abs crunches)


機械式仰臥起坐(Machine crunches)