2008健身體適能動作示範影片in中山大學體適能室－肩部動作

https://sanli228.blogspot.com/2008/06/2008in_15.html

對向滑輪機
側舉(Cable one-arm lateral raises)




後方側舉(Bent-over cable)


正面上舉(Cable front raises)


側舉機
機械側舉(Machine lateral raises)


肩上推舉機
機械式肩上推舉(Machine shoulder press)


史密斯
史密斯頸前推舉(Smith machine shoulder press)

2008健身體適能動作示範影片in中山大學體適能室－腿部動作

https://sanli228.blogspot.com/2008/06/2008in.html

腿彎舉機
坐姿腿彎舉(Seated leg curls)


腿推舉機
坐姿腿推舉(Seated leg press)


腿推舉機小腿上提(Calf raise on leg press machine)


腿伸舉機
機械式腿伸舉(Leg extension)


坐姿小腿上提機
坐姿小腿上提(Seated calf raise)


腿推舉機
仰臥腿推舉(Lying leg press)

2008健身體適能動作示範影片in中山大學體適能室－臀部動作

https://sanli228.blogspot.com/2008/05/2008in_17.html

站姿大腿前屈(Standing hip flexion)


站姿大腿後伸展(Standing hip extension)


站姿大腿外展(Standing hip abduction)


站姿大腿內收(Standing hip adduction)


內外展機
坐姿大腿外展(Seated hip abduction)


坐姿大腿內收(Seated hip adduction)