2007年8月29日 星期三

啞鈴側舉(Dumbbell lateral raises)

https://sanli228.blogspot.com/2007/08/dumbbell-lateral-raises.html




這個動作可以訓練到側三角肌與棘上肌,主要是可以練寬肩膀。

預備動作先將兩個適合的啞鈴拿在手上,置於口袋兩側。

動作開始吐氣手肘微彎往上抬,手臂大約與身體呈15度左右,如影片所示,吸氣下放回口袋兩側。

上半身勿過度搖晃。

沒有留言: