2007年8月28日 星期二

弓背運動(Hyperextension)

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這個動作可以訓練到豎棘肌群。適合用於復健。

椅子高度調整大約在腹部下方兩側,有兩塊骨頭的下方一點。

動作開始吸氣下去,到上半身與地面大約平行時,吐氣上來,讓上半身與下半身呈一直線即可。勿過度上仰。重複以上動作。

這個動作對身體來說十分重要,因為下背肌練的好,相對的可以保護脊椎等等的功用。不可輕忽。

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